Физическая активность в подростковом возрасте По мере взросления интерес у детей к спорту, как правило, угасает, особенно это характерно для девочек. Однако спорт в этом возрасте поможет не только оставаться в хорошей физической форме, но и снизить уровень стресса и избавиться от страхов, характерных для подростков. В этом возрасте предпочтительнее командные виды спорта. Это поможет сохранять мотивацию при занятиях спортом, расширить круг общения подростка и научит его дисциплине. ► Дети и молодые люди в возрасте 5 – 17 лет должны заниматься ежедневно физической активностью от умеренной до высокой интенсивности, в общей сложности, не менее 60 минут, за исключением случаев особых медицинских состояний. ► Физическая активность продолжительностью 60 минут в день, но эти занятия можно распределять менее продолжительными блоками на протяжении всего дня (например, 2 раза в день по 30 минут). принесет дополнительную пользу для их здоровья. ► Большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику. Физическая активность высокой интенсивности, включая упражнения по развитию скелетно-мышечных тканей, должна проводиться, как минимум, три раза в неделю.
This content is created by the open source Your Priorities citizen engagement platform designed by the non profit Citizens Foundation