Остеохондроз – заболевание позвоночника, характерной особенностью которого является дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвонковых дисков, а затем и самих тканей позвонков. Врачи с сожалением отмечают, что заболевание стремительно становится «моложе» - сейчас проявления остеохондроза (боли в спине и шее, онемение конечностей, головные боли, напряжение мышц шеи и спины) встречаются уже с 30-летнего возраста. Главная опасность остеохондроза заключается в том, что запущенный остеохондроз приводит к образованию грыжи межпозвонковых дисков, которая является достаточно серьезным заболеванием. Как избежать заболевания? 📌Профилактику нужно начинать с детства. Правильно сформированная осанка и привычка к верному положению при работе за письменным столом поможет сохранить здоровье позвоночника. 📌Физическая активность. Остеохондроз – болезнь «сидячей» работы. Регулярные физические нагрузки помогут укрепить мышцы спины и сохранить гибкость позвоночника. Отлично подходят очень многие виды нагрузки – от плавания и занятий йогой до простой зарядки каждое утро. 📌Делайте перерывы при долгом нахождении в одном положении. Если вы работаете сидя – каждый час покидайте рабочее кресло, чтобы походить и размяться. Пара упражнений, помогающих снять статическую нагрузку с позвоночника помогут избежать остеохондроза. 📌Выбирайте правильные принадлежности для сна. Подушка не должна быть слишком высокой, вызывающей напряжение в шее, а матрас слишком мягким. Сон на относительно жесткой и ровной поверхности с небольшой подушкой будет для вас идеальным. 📌Избегайте резкого подъема и переноса тяжестей перед собой. Помимо остеохондроза, это может привести к травмам позвоночника. 📌Если вы много времени проводите в пути за рулем – обязательно делайте остановки и выходите из машины. Оборудуйте водительское кресло специальными ортопедическими валиками, которые помогут позвоночнику сохранять правильное положение. ❗Не пользуйтесь в случае возникновения проблем со здоровьем услугами массажистов и «костоправов», у которых нет медицинского образования и разрешения на соответствующую работу. Вашим здоровьем должны заниматься только врачи.
This content is created by the open source Your Priorities citizen engagement platform designed by the non profit Citizens Foundation