Жиры — источники энергии, они помогают усваивать многие витамины: жиры бывают растительного и животного происхождения. Хорошо усваиваются жиры растительного происхождения. Незаменимые Омега-3 жирные кислоты играют особо важную роль, поскольку они уменьшают риск сердечных заболеваний и участвуют в построении здоровых клеток мозга, участвуют в нормализации жирового обмена – предупреждают повышение холестерина в крови. Однако, именно Омега-3 жирных кислот в нашем рационе обычно не хватает, потому что продукты, содержащие данные жирные кислоты, потребляются нами редко. Вот, почему важно наличие в рационе питания детей яиц, грецких орехов, рыбы, т.е. продуктов, в которых содержатся 3-Омега жирные кислоты. Организм не в состоянии самостоятельно их вырабатывать и источником полиненасыщенных жирных кислот для человека являются морепродукты, грецкие орехи, миндаль и соевое масло, семена льна, семена рапса, шпинат. Большое количество насыщенных жиров содержится в следующих продуктах: сосиски, сливки, сметана, кондитерские изделия, сыр, майонез. Потребление продуктов, богатых насыщенными жирами является причиной ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Туура тамактануу боюнча маалымат алдым.чон рахмат
This content is created by the open source Your Priorities citizen engagement platform designed by the non profit Citizens Foundation