✅Физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета – очень эффективный метод в предупреждении снижения плотности костной ткани. Очень полезно подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте, выходить на одну-две остановки раньше и проходить оставшийся путь пешком. ✅Прогулки на свежем воздухе в дневное время в течение 10-15 минут позволяют организму получить достаточное количество витамина Д, необходимого организму для усвоения кальция и формирования крепких костей. ✅Одной из важных мер в профилактике остеопороза является отказ от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем ✅Рациональное и сбалансированное питание является необходимым фактором для нормального функционирования пищеварительной системы, полноценного обмена веществ и укрепления иммунитета. При остеопорозе в рационе питания желательно присутствие продуктов, богатых кальцием: ● все сорта капусты ● все виды орехов ● цельнозерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур ● кисломолочные продукты (натуральные) ● все сухофрукты, особенно курага и чернослив ● различная зелень, в особенности шпинат ● свежие овощи и фрукты, без исключения. Лечение остеопороза также предполагает прием медикаментов и выполнение специального комплекса упражнений. Все это позволит остановить развитие разрушительного заболевания.
This content is created by the open source Your Priorities citizen engagement platform designed by the non profit Citizens Foundation